1. Солнце. Солнечный свет, тепло. Гелиотерапия. Но солнце дает не только свет, солнечная энергия трансформируется в человеческую энергию.

2. Свежий воздух. Появившись на свет, мы делаем первый вдох, уходя из жизни — последний выдох. Между рождением и смертью — жизнь, полностью зависящая от дыхания. Воздушные ванны очень полезны для организма.

3. Чистая вода — хороший врач и великолепный друг. Вода составляет около 70% нашего тела. Чтобы поддерживать нормальный уровень воды в организме, ее запас нужно постоянно пополнять. Теплые ванны — хорошее тонизирующее и расслабляющее средство.

 4. Здоровая пища. Правильное питание. То, как вы себя чувствуете , как выглядите, насколько ощущаете прожитые годы, зависит от того, что вы едите.

5. Физические упражнения. Чтобы сохранить мышцы сильными и молодыми, мы должны постоянно пользоваться ими. Активность — это закон жизни, закон сохранения хорошего самочувствия.

6. Отдых. Ночной сон — важное средство здоровья. Отличным отдыхом в течение дня может быть короткий сон. Отдыхая освободите свой мозг от всех забот, волнений и проблем. Когда мышцы и нервы расслаблены, весь организм отдыхает: сердце замедляется, дыхание успокаивается.

7. Голодание признано одним из старейших методов в терапии. Пророки всех времен для духовного оздоровления прибегали именно к голоданию.

8. Осанка. Стойте прямо, холите прямо, сидите прямо! Лишь тогда вырабатывается правильная осанка и все жизненно важные органы находятся в нормальном положении и нормально функционируют.

   9. Разум. Наш разум — единственно реальный контролирующий фактор нашей натуры. Вот почему нужно культивировать только положительные мысли. Разум всегда должен командовать телом.

По материалам книги Поля Брэгга «Что такое голодание».

Иван Котва, медицинский психолог