Ведение дневника

Дневник — это часть работы над собой, который выполняется самостоятельно и в наиболее удобное время. Дневник ведётся ежедневно и во время консультаций с психологом используется для анализа. Дневник ведется и далее, ежедневно в течение первого месяца, с последующим убыванием частоты написания.

Дневник — это аутотренинг на всю жизнь. Совершая написание дневника, человек напоминает себе о своих задачах и устраивает себе маленькую репетицию, но при этом удерживается сознательно от совершения вредного или нежелательного поведения и осуществляет тренировку собственного сознания и воли, разрушая таким образом пагубные подсознательные программы. Без подтверждения сознательная и подсознательная мотивации к повторению поведения, возникающие при написании дневника, угасают, чем и преодолевается, например, возможность очередного «планового» срыва, а в последующем ведёт к закреплению полезных здоровых жизненных установок.

Дневник выполняет и функцию самонаблюдения, предоставляет возможность, спустя некоторое время, проанализировать собственное состояние. Возникает возможность посмотреть, как бы со стороны, на себя самого, сделать соответствующие выводы и провести возможную коррекцию работы с дневником, что обеспечивает самонастраивание на положительный эффект. Анализу дневников психолог будет обучать предварительно на первичных консультациях, то есть проводить анализ необходимо таким же образом и беспристрастно.

Иван Котва, психолог